松原英多著『人の名前が出てこなくなったときに読む本』

「人の名前が出てこない」——そんな経験、ありませんか？
正直、私はずいぶん前からそんな感じで、「もう年齢的にしょうがないよね」と開き直ってました。だから、このタイトルを見たときも「キャッチーなだけでしょ」と正直、ちょっと疑いながら読み始めたんです。

でも読んでみると、意外と深いし、実生活にも役立ちそうな話が満載。これはちょっと紹介しておきたいな、と思って感想をまとめてみました。

記憶力が落ちるのは興味の問題？

本の中で「人の名前が出てこないのは、相手に興味がないから記憶が生まれない」と書かれていて、ちょっとドキッとしました。
確かに、最近は新しく会った人の名前を聞いても「またすぐ忘れそう…」という気持ちの方が先に来て、ちゃんと覚えようとしてないかもしれません。

顔の記憶に関しても面白い話がありました。脳には“顔細胞群”という細胞の集まりがあって、顔は非言語記憶（＝言葉ではなく映像のように記憶する）としてエピソード記憶に分類されるそうです。
なるほど、歴史上の人物の顔と名前がなかなか一致しないのも、意味記憶になっちゃうからなんですね。

脳を活性化させる、ちょっとした習慣たち

記憶力を維持するには、結局「体を動かすこと」が一番効果的だそうです。

• 5分の筋トレと15分のウォーキング

• 足を動かせば血液が循環して、脳にも栄養が届く

• 歩くときは“親指”を意識するだけでも効果あり

そして面白いのが「おしゃべりしながら歩くと、脳の活性化につながる」という話。黙々と歩くより、誰かと話しながらの方が、確かに楽しいし、続きそうですよね。

運動は「面白くなければ意味がない」とも書かれていました。追い込むような運動よりも、楽しんでできることが大事。意欲が出ないと継続も難しいし、面倒だと思った瞬間に記憶力も落ちるそうです。

日常に取り入れたいちょっとした工夫

ほかにも、なるほど〜と思ったポイントがたくさん。

• 緑茶をよく飲む人は認知機能の低下を防げる

• 食事はひとりより、誰かと一緒の方が“妙薬”になる

• 冬は暖かく、夏は涼しく。シンプルだけど大事な環境づくり

• 幸せホルモン“オキシトシン”を出すには、背中をやさしくなでるのも効果的

どれもすぐに実践できそうなことばかりで、読んでいるうちに「自分の生活スタイル、ちょっと見直してみようかな」と思えてきました。

最後に：記憶も健康も、“楽しく”がコツかも

この本は、記憶力の低下をただの老化として諦めるんじゃなくて、「暮らしの工夫で改善できるよ」と前向きなヒントをくれる一冊でした。

「今日は誰とおしゃべりしながら歩こうかな？」
そんなふうに、毎日を少しだけ意識して過ごすことで、脳も身体もきっと元気になる気がします。

20年前、私はデンマークを巡るデザインツアーに参加し、文化の違いに衝撃を受けました。
あの時感じたカルチャーショックは、今回読んだ一冊によって、さらに深く、鮮やかに蘇ってきました。

針貝有佳さん著『デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか』。
日本人である著者が実際にデンマーク人と結婚し、現地で生活しながら見つめた「働き方」と「暮らし方」のリアルが綴られています。

デンマークは北欧の小国ながら、国際競争力1位、デジタル競争力1位、今後5年間のビジネス環境3位と、圧倒的な結果を出しています。
では、どうして「4時退社」「週休3日」「長期休暇」が当たり前の国が、こんなにも強いのでしょうか？

生産性を支える3つの力

この本を通じて見えてきたのは、デンマークの高い競争力の背景には以下の要素があるということ。

• 状況変化に対する企業の柔軟な対応力

• 社員の高いモチベーション

• 徹底したデジタル化

特に印象的だったのは、変化への対応スピードの速さです。
たとえば2022年、感染者数が過去最高を記録している最中にも関わらず、デンマークは一気にコロナ規制を撤廃。迷いなく「前に進む」姿勢は、日本とは対照的でした。

また、「古いシステムを切り捨てる勇気」があるのも特徴です。日本のように“全員に優しい設計”を目指すあまり、改革が進まない状況とは対照的に、デンマークは変化を阻むものを潔く手放します。

モチベーションの質が違う

もう一つ、驚いたのは「部下の仕事をチェックしない」という文化です。
デンマークでは、ダブルチェックは非効率でありタブー。
一人ひとりが責任を持ち、ベストを尽くす前提で働いています。

日本のように「上司が責任を取る」構造では、どうしても確認・承認の連鎖が生まれ、スピードも効率も落ちてしまう。
でも、もし本当にチェックを減らせたら？と想像すると、仕事の進み方が大きく変わる気がします。

また、彼らは4時に退社して終わらない仕事があれば、自分の意思で早朝や夜に働くこともあります。
ただそれは命令された「残業」ではなく、「自分がやりたいからやる」時間なのです。
ここにあるのは、仕事への責任感とモチベーションの違いです。

我慢しない。個性を尊重する。

もう一つ心に残ったのは、「我慢しない力」です。
日本では“黙して語らず”“忍耐こそ美徳”とされがちですが、デンマークでは言いたいことは言う・無理しない・させないことが健全な人間関係の鍵とされます。

失敗のプロセスも評価対象になることにも驚きました。
日本のように「結果がすべて」とせず、チャレンジした過程も価値とみなす。
そんな考え方が、働く人の挑戦意欲を支えているのだと感じました。

部下の個性に合わせて働きやすい環境を整える中間管理職の在り方も印象的です。
「上司は指示を出す人」ではなく、「部下が気持ちよく働ける土壌をつくる人」なのです。

最後に：当たり前を疑うことから始めたい

デンマーク人にとって「仕事の意味」は、単なる報酬ではなく「社会的意義」と「自分にとっての意義」の両立です。
だからこそ、彼らは高い税金にも納得してお金を払える。
「自分が誰かの役に立っている」──その実感が、人生の中心にあるのです。

この本を読みながら、私はあの時デンマークで感じたカルチャーショックが、今ようやく自分の中で言語化されたような感覚がありました。
日本で“当たり前”とされる価値観の多くが、実は非常に限定的な視野の中にあるのでは？と改めて考えさせられます。

まずは、目の前の“常識”を疑ってみること。
それが、自分の働き方、人生の時間の使い方を見直す第一歩になるのかもしれません。

答えは風のなか──重松清が描く、あの日の自分と誰かのこころ

重松清さんの『答えは風のなか』は、じんわりと心に染みる短編が詰まった一冊でした。
もう何冊も彼の本を読んできたけど、今回もやっぱり「重松ワールド」全開。語り口調のやさしさと、どこかで見たような日常の中にある小さなドラマたち。読むたびに、自分のなかの記憶や感情が呼び起こされて、そっと背中をさすられているような気持ちになります。

そこに“いた”気がする登場人物たち

たとえば、「いいやつ」に出てくる人物たち。あぁ、いたいた。こういう人、学生時代にいたよな〜って思いながら読んでいました。心のどこかに引っかかってたあの人の存在。思い出したくなかった気持ちも、懐かしさと一緒にふわっと蘇ってきました。

「おばあちゃんのメモ」は、コロナ禍という私たちにとってもまだ記憶に新しい日々が背景。多くの家庭で似たような状況があったんじゃないかな。読んでいて、温かさとちょっとした切なさが交差して、泣きそうになりました。

答えが出ないことに向き合う

中でも心に残ったのが「ふるさとツアー」。これはかなり考えさせられました。
地元に住む人たちの葛藤って、ニュースではなかなか語られない部分。でも、実際には“正解がない”中で生きている人がたくさんいて、その心の揺れが丁寧に描かれている。自分の故郷に重ねて読んでしまい、しばらく本を閉じて考え込んでしまいました。

「いちばんきれいな空」では、“多様性”というテーマが昭和育ちの自分にとっては刺さるものがありました。
あの頃にはなかった視点。だけど、今は受け入れて、共に生きるという価値観があってほしい。そう思わせてくれた一編でした。

小説は、他人の人生を生きてみる体験

「ケンタの背中」や「タケオの遠回り」など、自分では経験しようがないような状況にも、ぐっと引き込まれました。
訳あって親子になったり、出自によって疎外されたり。
そんな物語を読むことで、他者の気持ちに一歩近づけた気がします。だから、小説っていいなと思うんです。誰かの視点を通して、自分の中の“偏見”や“区別”にも気づかせてくれる。

読んでいて、何度も「私にもこういう感情、あるかも」と思いました。
そのたびに、自分を責めるのではなく、「そう感じることもあるよね」と受け入れつつ、少しだけ思考を前へ進めてみたくなるんです。

「答えは風のなか」──歩き続けるための読書

この短編集に強く背中を押されるような強烈な言葉は、もしかしたらないのかもしれません。
でも、だからこそ心に残る。まるで、黙って隣に座ってくれている友達みたいに、寄り添ってくれるんです。

最後の「あきらめ禁止」に込められたメッセージも好きでした。
自分の思考に閉じこもってしまうと、答えを探し続けて疲れてしまう。
でも、きっと“正解”じゃなくて、“風のなかにあるヒント”を感じ取ることが大切なんだと気づかされました。

人生は迷って、悩んで、喜んで、そしてまた歩き出すもの。
そんな当たり前だけど忘れがちなことを、そっと思い出させてくれる一冊でした。

「2035年最強の働き方」ひろゆき著｜“なんとかなる”を信じる力

将来が不安なのは、当たり前。でも…

ひろゆきさんの本『2035年最強の働き方』を読んで、一番心に残ったのはこの一言です。

「将来が不安なら、“将来どうなってもなんとかなる”と思える状態を目指すのがベスト」

今の時代、未来のことを考えると不安になるのは当然のこと。昔のように「会社にいれば安泰」という時代でもなく、社会の変化はますますスピードを増しています。
でも、だからこそ「なんとかなる」と思える力、自分で選び・行動できる力が大事だということを、本書は教えてくれました。

印象に残った3つのこと

① 選択肢を増やすことが、生きやすさにつながる

将来に対する不安って、選択肢が少ないときほど大きくなります。
ひろゆきさんは、「常識やこだわりに縛られずに、選択肢を増やしていくこと」が生きやすさのカギだと言います。

“昔は「長いものに巻かれろ」と言われましたが、今は「その長いものが、本当に長いかどうか」すら怪しい時代”（要約）

会社や組織が一生面倒を見てくれるわけではない今、自分の働き方・生き方の主導権は自分で握るしかありません。

② 自分の「好きなこと」が、人生の支えになる

この本の中で、とても印象的だった言葉があります。

「自分の好きなことを“自分の宗教”にしてしまえば、誰でも幸せになれる」

日本人は「不安を感じやすい遺伝子」を持っている割合が高いとも言われていて、だからこそ“自分が信じられるもの”を持っておくことが大事なんだそうです。

私は多神教的な考え方を持っていて、どの宗教も素晴らしいと思っています。一つに決められない自分にとって、「好きなことを信じる」という考え方はとても納得感があり、心にすっと入ってきました。

③ 独学力と行動力は、これからの必須スキル

自分の力で学び、動くこと。これができる人は、どんな状況でも強い。

ひろゆきさんは、「わからないことを自分で調べたり、誰かに聞いたりする力＝独学力」が、今後ますます大切になると語ります。

しかも今は、ほとんどの知識がインターネットにあります。プロのようなツールも使える時代。
だからこそ、「教えてくれる人がいないから学べない」は、もう通用しない考え方なのです。

行動力についても、

「やるか、やらないか。それだけの問題」

とバッサリ。成功するかどうかではなく、“やってみる”こと自体に意味がある。たとえ人から見て失敗でも、自分にとっては貴重な学びになる。それが人間の強さだと、改めて感じました。

自分の基準で生きる、という選択

この本を読んで改めて思ったのは、「会社」や「世間の目」よりも、「自分」と「家族」を大事にする生き方が、これからはもっと当たり前になっていくということ。

ひろゆきさん自身も、文化の違う国に住んでみたり、新しい環境に飛び込んだりして、自分をアップデートし続けています。
私はまだ日本で行きたい場所や会いたい人がたくさんいるので海外には出ていませんが、それでも「新しいことに身を置く姿勢」には学ぶものがありました。

まとめ｜あなたは今、誰の基準で働いていますか？

• 将来が不安なのは、行動しない理由にはならない
• 自分の価値観を軸に、働き方を見つめ直す
• 「独学力」「行動力」「好きなことを信じる力」
  この3つを意識してみるだけでも、人生は少しずつ変わっていく

🔸 次の一歩：まずは気になることを、自分で調べてみる。そこから始めてみませんか？

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『習慣が10割』を読んで、行動のスイッチが入った話

吉井雅之さんの『習慣が10割』を読み、改めて「習慣が人生をつくる」という言葉の重みを実感しました。
以前から「習慣の大切さ」はいろんな場面で耳にしてきましたが、この本ではそれを“感覚”ではなく、脳の仕組みや思考の癖といった科学的な視点で掘り下げていて、非常に納得感がありました。

過去の積み重ねが、今の自分をつくっている

冒頭で出てくるこの一文が、とても印象的でした。

「過去の言葉や行動、思考など、一つ一つの積み重ねが今の自分を作り上げてきた」

まさにその通りです。
今の自分の性格も考え方も行動パターンも、すべては“過去の習慣”の積み重ねによってできている。逆に言えば、これからの自分をつくるのも、これからの習慣次第ということになります。

続かないのは意志が弱いからではない

本書の中で繰り返し語られるのが、「習慣は努力ではなく、仕組みでつくるもの」という考え方です。

続かないのは、意志が弱いからではありません。
脳が「めんどくさい」と感じたり、「楽しくない」と判断したことを、無意識に避けているだけ。
つまり、習慣化のポイントは脳をどう扱うかにあるんです。

印象的だったコツは以下のとおり：

• 「続ける」ではなく「始める」と考える

• ハードルを極限まで下げる

• 完璧を目指さず、とにかく“スイッチ”を作る

• 「自分のため」より「誰かのため」の習慣の方が強く続く

この中でも、「始めることに意識を向ける」という視点は、特に目からウロコでした。

脳のクセを理解すると、習慣づくりはうまくいく

人間の脳は、とても記憶力がよく、瞬時に過去の記憶を引き出して判断する性質があります。
だからこそ、過去のネガティブな出来事や失敗体験が、行動を止めてしまう原因になる。

この部分を読んだとき、自分にも思い当たるフシがありました。

• 「どうせまた続かない」

• 「前にうまくいかなかったし…」

• 「自分には向いてないのかも」

そんなふうに感じていたのは、過去のデータに脳が支配されていたからなんですね。

脳の特性を踏まえて、本書ではこうアドバイスしています：

• 「反省」ではなく「分析」をすること

• 「ポジティブな出力（言葉・行動）」を増やす

• 習慣づくりの順番は「受信」→「言語」→「思考」→「行動」

この流れを意識すると、自然と自分を良い方向へ導いていける気がします。

小さくていい、自分と約束する習慣から始めよう

習慣というと、立派な目標を掲げなければいけない気がしますが、そんな必要はありません。
大切なのは「自分との約束を守ること」。それも、小さくていい。

たとえば…

• 朝一杯の白湯を飲む

• 1日1分だけストレッチする

• 夜、寝る前に今日の感謝を1つだけ思い出す

こうしたシンプルな行動も、立派な習慣です。
そしてそれが、“脳にとっての成功体験”になり、自信の土台になる。

人生を変えたいと思った時点で、人生はすでに変わり始めている。

この言葉も、本書の中で強く印象に残りました。

まとめ：あなたが今日「始められること」は？

『習慣が10割』を読んで、私は「自分の習慣を、自分の手でデザインする」という意識が強くなりました。
言い訳や過去の失敗ではなく、未来をつくる小さな行動に目を向けたい。

どんなに小さくてもいい。
「始める」ことが、すべてのスタートになると信じています。

『植物は動けないけど強い』北嶋廣敏 著 を読んで

時々、まったく違う世界の本を読みたくなる時があります。
それはきっと、今いる人間社会が狭く感じて、息が詰まるような瞬間です。

今回手に取ったのは、北嶋廣敏さんの『植物は動けないけど強い』。
タイトルの通り、植物はその場に根を張って生きる生き物。だけど、その“動けなさ”が実は戦略であり、知恵であり、強さなのだということが本書から伝わってきました。

見えていなかった植物たちの「生きる戦略」

本書を通して印象的だったのは、植物が驚くほど複雑な方法で環境に適応していることです。

• アカシアの木は、アリに住処とエサを提供し、代わりに自分を食べる昆虫を退治してもらう。

• ガクアジサイは、目立つ装飾花で虫を呼び寄せ、中心にある地味な両性花で受粉を行う。

• セイタカアワダチソウは、他の植物を阻害する化学物質を出しすぎて、ついには自滅する（自家中毒）。

• ツユクサは、虫が来なければおしべとめしべが自ら動いて自家受粉する。

• ザゼンソウや福寿草は、雪の中でも花を咲かせ、体温を上げて昆虫を呼ぶ。

「なんでこんなことができるのか？」と驚くことばかり。
人間よりよほど洗練された戦略で、黙々と命をつなぐ植物たちの姿に感銘を受けました。

動けないからこそ、生き延びる術を研ぎ澄ませる

“動けない＝弱い”というのは、人間の思い込みかもしれません。

植物は、あえて動かないことで環境に根ざし、虫や風を味方につけ、他の生き物と共生しながら、長い時間をかけて繁栄してきました。
市場でいえば「レッドオーシャン」を避け、過酷な環境でこそチャンスを見出す——まさにブルーオーシャン戦略のようです。

たとえば、早春の雪の中で咲く福寿草。
なぜそんな寒い時期に？と思っていたけれど、虫の少ない季節だからこそ競争が少ない。
そのタイミングで咲くことで、確実に受粉相手を確保する。
しかも、自分の体温で雪を溶かすことすらできる。

こんな「静かな知性」を持つ植物たちに比べたら、私たち人間の方がよほど不器用に思えてくるのです。

見下ろしていたつもりが、見下ろされていたのかもしれない

この本を読んで、ふと思いました。
「植物は動かないから大変ですね」と思っていたのは、あまりにも人間中心の視点だったなと。

今あなたが庭に植えた小さな苗は、きっとあなたのひ孫よりも長く生きます。
動かず、ただそこに在り続けながら。
せかせかと動き続け、やがて命を終える私たちを、静かに見つめているのかもしれません。

おわりに｜たまには“自然の目線”で世界を見てみる

写真撮影が好きな私にとって、植物の生態を知ることは「見る」ことへの深みをくれる時間でした。
ただ咲いているように見える花も、じつは高度な戦略のもとに咲いていたのです。

時々はこんな本を読んで、目線を変えてみるのもいい。
今見ている世界が、少し違って見えてくるから。